Sorrisos sob tensão: como lidar com bruxismo e estresse de fim de ano?
- Danielle Moreira
- 13 de nov.
- 3 min de leitura
A reta final do ano pode sobrecarregar corpo e mente, e até os dentes. Entenda por que o bruxismo piora nesse período e como cuidar do problema.
Foto: Reprodução @dojacat
Conforme o ano chega ao fim, crescem as queixas de dor na mandíbula, tensão nos músculos da face e desgaste nos dentes, sintomas clássicos do bruxismo, o hábito involuntário de apertar ou ranger os dentes.Ligado ao estresse e à ansiedade, o problema costuma se intensificar nessa época em que prazos se acumulam, as demandas aumentam e o corpo sente o peso da rotina acelerada.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% dos brasileiros sofrem de bruxismo, seja durante o sono ou em vigília, uma das taxas mais altas do mundo. Além do estresse, fatores como sono irregular, maior consumo de álcool e cafeína e mudanças na rotina contribuem para o agravamento dos casos no fim do ano.
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A cirurgiã-dentista da Oral Sin, Dra. Fernanda Marur, explica que o período exige atenção redobrada:
“Com o aumento do estresse e das exigências nessa fase, observamos um crescimento significativo dos pacientes que relatam apertamento ou ranger dos dentes. O bruxismo pode parecer inofensivo no início, mas quando não tratado, pode levar a fraturas dentárias, retrações gengivais e dores crônicas na face e cabeça”, comenta.
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Sinais e impactos do bruxismo
Os principais sintomas incluem dor na mandíbula, têmporas ou cabeça, músculos faciais tensos, desgaste visível nos dentes e cansaço ao acordar. Em muitos casos, é o parceiro de sono quem nota o ranger noturno.Além das dores, o bruxismo pode interromper o sono, causar fadiga, alterar o humor e afetar o bem-estar geral.
O diagnóstico é clínico e deve ser feito por um dentista, que avaliará o grau de comprometimento dos dentes e músculos. O tratamento normalmente inclui placas miorrelaxantes, técnicas de controle do estresse, fisioterapia e, em alguns casos, aplicação de toxina botulínica para relaxamento muscular.
“Pequenas mudanças na rotina fazem diferença. Dormir bem, evitar o consumo de cafeína e álcool à noite e praticar atividades relaxantes ajudam a reduzir o risco”, orienta a especialista.
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5 dicas práticas para aliviar o bruxismo no fim do ano
Preserve seu sono: Dormir bem é essencial para o equilíbrio do corpo e da mente. O sono ruim intensifica a tensão muscular e o apertamento dos dentes. Mantenha horários regulares, reduza o uso de telas antes de dormir e crie um ambiente escuro e silencioso.
Reduza cafeína e álcool: Café, refrigerantes, energéticos e bebidas alcoólicas dificultam o relaxamento e prejudicam o sono. Prefira chás calmantes e evite estimulantes à noite.
Inclua momentos de relaxamento: Alongamentos, meditação, respiração profunda, leitura ou caminhadas leves ajudam a liberar a tensão acumulada. Dedique alguns minutos diários a essas práticas.
Evite chicletes e alimentos duros: Mastigar constantemente sobrecarrega a mandíbula. Evite chicletes e alimentos muito rígidos, como balas duras e castanhas cruas.
Procure ajuda profissional: Dores persistentes, desgaste nos dentes e estalos na mandíbula merecem atenção. Um dentista pode indicar o tratamento ideal e evitar que o quadro se agrave.
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O fim do ano pode ser intenso! entre metas, festas e prazos, é natural que o corpo reaja ao acúmulo de tensão. Mas é justamente nesse momento que o cuidado precisa ser redobrado. Equilibrar o descanso, buscar pausas conscientes e manter acompanhamento odontológico são passos fundamentais para evitar o agravamento do bruxismo e preservar a saúde do sorriso.
Com pequenas mudanças na rotina, é possível começar o próximo ano com menos tensão e mais bem-estar, inclusive na mandíbula.
